Форум » ROСKERS » Рост и Вес... » Ответить
Рост и Вес...
Mr.V: А какой у вас рост и вес? Ваши мнения по соотношению этих двух показателей...У мене рост 187 см,вес-70кг...
[-feSSt-]: ГИТАРНЫЙ ЛАМЕР пишет: А ЧТО ПРОБОВАЛ ДЕЛАТЬ? и есть пробовал по режиму. и в тренажерный зал ходил, в последний раз когда это было, практически за 2 месяца качалки кроме обычной боли в мышцах после тренировки и набрав 2 кг веса за первый месяц, а потом за следующий снова их потерял, никакого эффкта, потом я зае-ся и ушол. что еще делаю вернее не делаю, не курю, да и пью довольно редко щас... ГИТАРНЫЙ ЛАМЕР пишет: СХОДИ СДАЙ АНАЛИЗЫ НА ГЛИСТОВ И ГОРМОНЫ... глистов нет а вот гормоны наверное действительно пошаливают. ГИТАРНЫЙ ЛАМЕР пишет: РОСТ У ТЕБЯ СЕЙЧАС КАКОЙ? СКОЛЬКО ЧАСОВ СПИШЬ, КАК РАБОТАЕШЬ? 173см. по разному, от 5 до 10 ч. как получится. работаю за компом.
ГИТАРНЫЙ ЛАМЕР: [-feSSt-] пишет: и набрав 2 кг веса за первый месяц, а потом за следующий снова их потерял, никакого эффкта, НУ... ЧТО ТЕБЕ СКАЗАТЬ.. В НАБОРЕ МАССЫ САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО УПОРСТВО... ТУТ НУЖНО НЕ ТУПО КАЧАТЬСЯ, А РАЗРАБОТАТЬ ПЛАН НАБОРА ВЕСА... КАК МИНИМУМ НА 2 ГОДА... НАГРУЗКУ НУЖНО ЦИКЛИРОВАТЬ. ЦИКЛ ТРЕНИРОВОК ДОЛЖЕН ДЛИТЬСЯ 8-12 НЕДЕЛЬ, ПОТОМ 1-2 НЕДЕЛИ ОТДЫХА, СБРОС НАГРУЗКИ И НОВЫЙ ЦИКЛ. ПРОГРЕС В БИЛДИНГЕ И ЛИФТИНГЕ НАБЛЮДАЕТСЯ КАЖДЫЕ 2-ТРИ МЕСЯЦА. ТВОЯ ЦЕЛЬ КАЖДЫЕ ТРИ МЕСЯЦА НАКИДЫВАТЬ НА ШТАНГУ ОТ 2,5 ДО 7,5 КГ В ЖИМЕ ЛЕЖА, И ОТ 5 ДО 12 КГ В СТАНОВОЙ ТЯГЕ И ПРИСЕДАНИЯХ. ЭТО БУДЕТ ДАВАТЬ ПРИМЕРНО 1-3 КГ В ТРИ МЕСЯЦА. ПРИ ТВОИХ ТТХ (РОСТ, ВЕС, ОБЪЕМ ЗАПЯСТЬСЯ) ТЕБЕ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ КАЧАТЬСЯ ТАК КАК ВСЕ В ЗАЛЕ ))) ТРЕНИРУЕШЬСЯ ДВА ДНЯ В НЕДЕЛЮ - В ПОНЕДЕЛЬНИК ДЕЛАЕШЬ ПРИСЕДАНИЯ, ЖИМ ЛЕЖА И ПОДТЯГИВАНИЯ, В ПЯТНИЦУ СТАНОВУЮ ТЯГУ, ЖИМ СТОЯ И ТЯГУ В НАКЛОНЕ. И ВСЕ... НИКАКОГО ПРЕССА, НИКАКИХ ПРОБЕЖЕК, НИКАКИХ БИЦЕПСОВ И ТРИЦЕПСОВ... ТОЛЬКО БАЗА... 1-2 РАЗМИНОЧНЫХ ПОДХОДА И ТОЛЬКО 1 РАБОЧИЙ ПОДХОД ИЗ 6-8 ПОВТОРЕНИЙ ДО ОТКАЗА (КРОМЕ ПРИСЕДАНИЙ И СТАНОВОЙ ТЯГИ). КАК ТОЛЬКО ОСИЛИЛ 8 ПОВТОРОВ ИЛИ БОЛЬШЕ - НАКИДЫВАЕШЬ НА ШТАНГУ 2,5 КГ. И ТАК 8-12 НЕДЕЛЬ. ЗА ГОД НАБЕРЕШЬ ОТ 4 ДО 12 КГ... ЗА ДВА ОТ 8 ДО 24... ЗА ТРИ... ЛОГИКУ ЛОВИШЬ? ВЕС НАБИРАЮТ МЕДЛЕННО! ЕСЛИ БРОСИШЬ ТРЕНИРОВКИ, ТО ЛИБО ОБРАСТЕШЬ ЖИРОМ, ЧТО ВРЯДЛИ, ЛИБО ВСЕ ВЕРНЕТСЯ НА КРУГИ СВОЯ... Т.Е. - ТРЕНАЖЕРКА - ЭТО НАДОЛГО )))) ЕСТЬ БОЛЕЕ БЫСТРЫЙ СПОСОБ - НАЧАТЬ ЖРАТЬ ХИМОТУ... ТОГДА В ТЕЖЕ ТРИ МЕСЯЦА БУДЕШЬ НАБИРАТЬ ПО 5-10 КГ... НО КАК ТОЛЬКО ПЕРЕСТАНЕШЬ ХИМИЧИТЬСЯ ВСЕ ПРОСРЕТСЯ, ВОЗМОЖНО ВМЕСТЕ С ПЕЧЕНЬЮ И ПОЧКАМИ
[-feSSt-]: ну хорошо с этим ясно (за исключением некоторых моментов). режим питания какой должен быть, в рацион что должно входить? если, например, я работаю с утра до вечера, как поддерживать его?
Колхозный_punk: [-feSSt-] Зачем тебе набирать вес???? От этого тебе будет только сложней передвигаться. А твой вес всегда будет соответсвовать твоему образу жизни и твоей генетики. Зачем спорить с природой? Можно поменяв образ жизни изменить свой вес, устройся поваром. Через 5 лет эффект гарантирован. Понимаешь организм человека хитрая штука, он ко всему приспосабливается, и пытается сделать всё с наименьшими потерями. Да, и скоро у тебя сам по себе может начнется процесс метаболизма.
[-feSSt-]: Колхозный_punk пишет: От этого тебе будет только сложней передвигаться может быть, но зато уверенней...
Sanya-greek: Колхозный_punk пишет: Зачем тебе набирать вес???? От этого тебе будет только сложней передвигаться. А твой вес всегда будет соответсвовать твоему образу жизни и твоей генетики. А меня например мой вес нисколько не тормозит. [-feSSt-] Тебя не понимаю, т. к. у мене проблема обратного характера. Что бы набрать вес мне стоит сесть и хорошо поесть вечером, желательно перед сном.
Simurg: [-feSSt-] Алан, жри орехи со сметаной+)) За месяц наберёшь килограмм 50 +))
[-feSSt-]: Simurg пишет: Алан, жри орехи со сметаной нет скорее все проср*тся в унитаз.. простите за выражение а ты пробовал всякое такое смешивать, бабушкины рецепты?)) Sanya-greek пишет: Тебя не понимаю у нас разная конституция... я тебя понимаю =) но мне такого не дано от природы может и хорошо что. а может и нет
ГИТАРНЫЙ ЛАМЕР: [-feSSt-] пишет: режим питания какой должен быть, в рацион что должно входить? если, например, я работаю с утра до вечера, как поддерживать его? ТУТ НАДО ЭКСПЕРЕМЕНТИРОВАТЬ... ПРИ ТВОЕМ ВЕСЕ И ВОЗРАСТЕ СМЫСЛА ЗАМОРАЧИВАТЬСЯ НА ХОЛЕСТЕРИНЕ И ПРОЧЕМ НЕТ... ТАК ЧТО ЕСШЬ ВСЕ ЧТО ХОЧЕТСЯ... ЕСЛИ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОЛНОЦЕННО ПИТАТЬСЯ ТРИ-ЧЕТЫРЕ РАЗА В ДЕНЬ - ЭТО ТО ЧТО НУЖНО. ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН - ОБЖИРАЕШЬСЯ ОТ ДУШИ. БЕЛКИ ЛУЧШЕ ПОЛУЧАТЬ ИЗ ЯИЦ В ЛЮБОМ ВИДЕ, МЯСА, РЫБЫ И ПТИЦЫ. ОТЛИЧНО ПРЕТ МОЛОКО, ЕСЛИ ПРОБЛЕМ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ НЕТ. НУЖНО ЖРАТЬ МНОГО УГЛЕВОДОВ - ОНИ В ПЕЧЕНИ ПЕРЕРЕБАТЫВАЮТСЯ В ГЛИКОГЕН, КОТОРЫЙ ЯВЛЯЕТСЯ ТОПЛИВОМ ДЛЯ АНАЭРОБНОГО ТРЕНИНГА НАРАВНЕ С КРЕАТИНОМ (КРЕАТИН МОЖНО ЖРАТЬ В ДОБАВКАХ, А ВООБЩЕ СОДЕРЖИТСЯ В МЯСЕ). КРОМЕ ТОГО В ОТВЕТ НА ПРИЕМ УГЛЕВОДОВ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ ИНСУЛИН, КОТОРЫЙ СПОСОБСТВЕТ УВЕЛИЧЕНИЮ ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ В ОРГАНИЗМЕ. КСТАТИ МАССА ПОПРЕТ ПО ВСЕМ ФРОНТАМ - И ПУЗО И МЫШЦЫ, ИБО МЯСО БЕЗ САЛА НЕ РАСТЕТ. ))))) ОБЯЗАТЕЛЬНО ЖРИ ЖИРЫ - ОНИ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СВЯЗОК. В ОБЩЕМ ТРИ ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ В ДЕНЬ НЕОБХОДИМЫ. МЕЖДУ ЭТИМИ ПРИЕМАМИ НЕПЛОХО ДВА-ТРИ РАЗА ПОДКРЕПИТЬСЯ. НАПРИМЕР В 7-00 ЗАВТРАК, В 11-00 СТАКАН МОЛОКА, В 13-00 - ОБЕД, В 15-00 1 БАНАН, В 17-00 ИЛИ СТАКАН МОЛОКА ИЛИ 2 СЫРЫХ ЯЙЦА, НУ И УЖИН. ТВОЯ ЗАДАЧА - ЧТОБЫ ЖЕЛУДОК БЫЛ ЧЕМ-ТО ЗАНЯТ. ТЫ НЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ ГОЛОДНЫМ. ПОЭТОМУ БЕЛКОВ НАДО ЖРАТЬ МНОГО - ИХ НАДОЛГО ХВАТАЕТ. НАПРИМЕР МОЛОКО ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ 5-6 И В ТЕЧЕНИЕ ВСЕГО ЭТОГО ВРЕМЕНИ ПОДПИТИВАЕТ ОРГАНИЗМ НИЧТЯКАМИ. ЕЩЕ ОДИН КЛЮЧЕВОЙ ФАКТОР - ЭТО СОН... СПАТЬ ТЫ ДОЛЖЕН НЕ МЕНЬШЕ 7-8 ЧАСОВ В СУТКИ. КСТАТИ, ТЫ ГДЕ ЖИВЕШЬ? МОГУ ПОСОВЕТОВАТЬ ЗАЛ, ИБО ЗАНИМАЛСЯ В БОЛЬШИНСТВЕ СТОЯЩИХ ЗАЛОВ...
оленка: [-feSSt-] пишет: Колхозный_punk пишет: цитата: От этого тебе будет только сложней передвигаться может быть, но зато уверенней... а щас чо,ветром сносит?
Simurg: [-feSSt-] я нет)) Но орехи со сметаной, как я слышал, жрут сумоисты, чтоб вес набрать))
[-feSSt-]: оленка пишет: а щас чо,ветром сносит? да сносит. при скорости ветра в 50 м/с... Simurg пишет: жрут сумоисты, чтоб вес набрать)) е... да у них пищеварительная система как у крокодилов наверное, все переваривается! вот например Саня-грек если начнет так питаться, бросит курить и пить, то через какоето время мог бы в сумо легко податься. ГИТАРНЫЙ ЛАМЕР пишет: ЕСЛИ ПРОБЛЕМ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ НЕТ есть, хронически. А яйца сами ешьте) я не хочу в туалете провести всю жизнь
Колхозный_punk: [-feSSt-] здоровье не мешало бы проверить, может гитарный ламер прав, вдруг у тебя кто то там живет, и ест всё за тебя . А на счет уверености это комплексы, это уже к психологу. //------------------ Свойму весу можно и всю жизнь посветить(как сумоисты), но многим ли это надо?
[-feSSt-]: Колхозный_punk пишет: вдруг у тебя кто то там живет нету ничего!! я пил таблетку месяца 3 назад, декарис или както так наз-ся, не помню..
[-feSSt-]:
Alan4Yes: Эх, Алан Алан, чо, не набирается? Ты только это...если на гитаре играешь еще, то мой тебе совет - забудь про штангу! Я слышал тебе советы там давали насчет веса и там слово Штанга было! Так вот - забудь!
Andrewgerman: Интересно стало, почему гитаристу нельзя штангой заниматься?
[-feSSt-]: Alan4Yes не, на самом деле я все уже.. Не играю. Много энергии гитара отнимает, а взамен - ничего, теперь ничего. Andrewgerman пишет: Интересно стало, почему гитаристу нельзя штангой заниматься? да, интересно почему?
ГИТАРНЫЙ ЛАМЕР: Alan4Yes пишет: Я слышал тебе советы там давали насчет веса и там слово Штанга было! НЕ... ЭТО ВСЕ МИФФФ )))) ШТАНГА НЕ БОКС - ПАЛЬЦЫ НЕ РАЗБИВАЕТ ))))
ГИТАРНЫЙ ЛАМЕР: [-feSSt-] пишет: есть, хронически. ЕСЛИ ЭТО ГАСТРИТ, ЯЗВА ИЛИ ЧТО-ТО В ЭТОМ ДУХЕ, ТО ТОГДА ТЕБЕ НАДО НА ВСЕ ЗАБИТЬ И НЕ МОРОЧИТЬ СЕБЕ И ДРУГИМ ГОЛОВУ. ЧТОБЫ НАБРАТЬ МАССУ НАДО ЕСТЬ, А ЕСЛИ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ЕСТЬ, ТО ТЫ НЕ НАБЕРЕШЬ МАССУ.... ВЕШАЙ ШТАНГЕТКИ НА СТЕНУ И ЗАНИМАЙСЯ ШАХМАТАМИ. В ЛЕГКОМ ВЕСЕ ТОЖЕ ЕСТЬ СВОИ ПЛЮСЫ - КОГДА УМРЕШЬ ПАЦАНАМ НЕСТИ ЛЕГЧЕ БУДЕТ ))))
полная версия страницы